Một nghiên cứu gần đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý có thể gây lo lắng và căng thẳng. Hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán có nguy cơ trầm cảm và mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo Đại học Melbourne (Úc), từ trước mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm tình dục của phụ nữ tăng đáng kể từ 42% lên 88%.
Giáo sư và bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phương – Hiệu trưởng Hội Nội tiết và Vô sinh Sinh sản Thành phố Hồ Chí Minh giải thích rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn này, các chức năng của hệ thống thần kinh bao gồm não và tuyến yên. Buồng trứng là cơ quan kiểm soát hoàn toàn nội tiết tố nữ yếu và ảnh hưởng đến cơ thể của nhiều cơ quan khác. Những hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa không thể tránh được bởi bất cứ ai.
Tuy nhiên, nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, phụ nữ hoàn toàn có thể “làm chậm” quá trình suy giảm. Khi bạn đến tuổi 40, hãy giảm những thực phẩm xấu này và duy trì trạng thái đẹp, khỏe mạnh và sinh lý.
Chọn một thực đơn phù hợp
Theo bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Trung, Thành phố Hồ Chí Minh Trong thành phố, một người phụ nữ có vai trò bẩm sinh tự nhiên là một người mẹ, người thường chỉ tập trung chăm sóc gia đình và trẻ em. Và mọi người. Phụ nữ thường cảm thấy bận rộn đến mức họ không có thời gian để lo lắng về dinh dưỡng. Tuy nhiên, dinh dưỡng tốt là một trong những biện pháp quan trọng để ngăn ngừa những thay đổi và rối loạn thể chất của phụ nữ trung niên.
Thực phẩm tốt cho phụ nữ trung niên. Infographic: M. Khôi
Xem clip Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diep cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng.
Hoạt động thể chất, kiểm soát căng thẳng
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục điều độ thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tăng cường lưu thông máu, ổn định tim, ăn xương chắc khỏe, hạn chế mất khối lượng cơ bắp và giảm táo bón , Tập thể dục cho não … Các chuyên gia khuyên mọi người nên duy trì 30 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày, bao gồm cả đi bộ và yoga. Ngoài ra, phụ nữ phải kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng đến nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trên toàn cơ thể.
Xem video clip Huấn luyện viên yoga Anna Nguyễn cung cấp các phương pháp tập thể dục tốt cho phụ nữ ở độ tuổi 40. -Cung cấp cho đời sống tình dục
Trung niên là một phụ nữ lâu dài, có nhiều thay đổi về chức năng tình dục về sức khỏe thể chất. Các triệu chứng như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô và mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục và chất lượng cuộc sống. Lý do là tất cả các nội tiết tố nữ đều bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen và testosterone bị giảm và mất cân bằng, dẫn đến mãn kinh và mãn kinh.
Nghiên cứu về cơ bắp Hoạt động thần kinh Các nhà khoa học nội tiết đã chỉ ra rằng họ phải chăm sóc hệ thống não-tuyến yên-buồng trứng để kích thích cơ thể sản xuất hormone đúng cách và đáp ứng nhu cầu của mọi người. Cơ chế nội sinh này giúp giải quyết hiệu quả và an toàn các vấn đề của phụ nữ mãn kinh và mãn kinh. Với kết quả nghiên cứu có uy tín tại Hoa Kỳ, các hoạt chất sinh học tự nhiên của Lepidium Meyenii đã được xác nhận là một chất dinh dưỡng có giá trị có thể tác động toàn cầu đến trục não-tuyến yên-buồng trứng, giúp duy trì công việc nhịp nhàng, và do đó giúp đỡ Bạn duy trì sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý của phụ nữ một cách toàn diện, bền vững và an toàn.
Xem clip của bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phương, giáo sư và sức khỏe và sinh lý của phụ nữ trung niên. Donv quên có một cuộc gặp gỡ và trò chuyện với những người bạn thân – một phụ nữ 40 tuổi có thể được coi là một con suối xuân. “Khoảnh khắc” thứ hai trong cuộc đời là khi họ ở tuổi đôi mươi. Do đó, bạn nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè và tham gia các tổ chức hoặc nhóm tự nguyện có cùng sở thích. Điều này có thể giúp phụ nữ giảm căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và vui vẻ hơn trong cuộc sống — kiểm tra thường xuyên – các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên kiểm tra trung niên thường xuyên ít nhất 6 tháng một lần, Bất kể bạn có bị bệnh hay không, mục đích của hành động không chỉ là theo dõi tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn giúp phụ nữ phát hiện bệnh sớm, vì vậy họ cần điều trị kịp thời, vừa có lợi và có lợi cho việc phòng ngừa.
Infographic: Ông Coy
Fenglin
Leave a Reply