Trả lời:
Quyết định có nên dùng thuốc hay không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và được quyết định bởi bác sĩ. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, việc bổ sung canxi trong chế độ ăn uống vẫn là cần thiết. Ở tuổi của anh, nhu cầu canxi là 1200 mg mỗi ngày.
Một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao, chẳng hạn như sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, cá … 130-300 mg canxi (100 g bánh mì, trái cây, 250 g sữa tươi hoặc 200 g sữa chua) Rau hoặc thịt chỉ chứa 10-50 mg canxi). Đối với cá, tôm, cua, nên ăn cả xương, đó là nguồn canxi hữu cơ dễ hấp thu tốt nhất. Hàm lượng canxi của 100 gram cá là 527 mg, tôm 100 gram là 910 mg và cua là 504 mg.
Để tránh loãng xương, bạn không chỉ phải bổ sung đủ canxi mà còn phải đảm bảo các điều kiện hấp thụ và hấp thụ đúng một lượng canxi nhất định, bao gồm:
– protein, chất béo, muối natri trong chế độ ăn uống (bao gồm cả thực phẩm) Hàm lượng muối và bột ngọt phải vừa phải để tránh rơi ra. Hoặc giảm hấp thu canxi.
– Tỷ lệ canxi / phốt pho luôn là 1,5 / 2 .. Hoạt động thể chất vừa phải, không có rượu, để duy trì cân nặng khỏe mạnh. -Dr Hoàng Kim Thanh, Sức khỏe và cuộc sống
Leave a Reply