Đối với nhiều người, thức dậy vào buổi sáng có thể khó khăn, đặc biệt là những người đã quen làm việc ngoài giờ hoặc thức khuya. Những người này thường thức dậy rất mệt mỏi và không có năng lượng. Medic Magic đã phát triển các phương pháp dễ sử dụng để giúp bạn tăng năng lượng và bắt đầu một ngày mới sôi động.
1. Căng khi bạn thức dậy
– Sau khi ra khỏi giường, trước khi dành vài phút để tập thể dục, hãy kéo căng cơ thể bằng cách làm nóng. Hít thở sâu và dài, sau đó tập luyện tất cả các cơ từ ngón chân. Trước các hoạt động khác, điều này sẽ đánh thức bạn.
– Mùi hoa oải hương hoặc vani có thể giúp đánh thức các giác quan. Ảnh: onsugar
2. Đừng ăn sáng
Nhiều người thường bỏ bữa sáng, điều này không khoa học lắm. Bữa sáng rất cần thiết cho mọi người và có thể cung cấp năng lượng cho các hoạt động ban ngày. Ngoài ra, sau một đêm, cơ thể bạn cần dinh dưỡng và thức ăn để phục hồi chức năng. Bỏ bữa sáng sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và vô hồn.
3. Sử dụng liệu pháp mùi hương
Liệu pháp mùi hương có thể cung cấp nhiều lợi ích liên quan đến năng lượng buổi sáng và sự nhiệt tình. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với hoa oải hương hoặc vani và đánh thức các giác quan của bạn. Liệu pháp mùi hương cũng có thể giúp não trẻ hóa và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.
4. Tích cực kích hoạt tuyến ức – tuyến ức là một cơ quan nằm ở trung tâm của ngực, dưới xương đòn. Chạm và nhấn để kích hoạt sản xuất tế bào T, giúp bạn giảm căng thẳng và tăng năng lượng.
Đặt ngón tay của bạn ở giữa ngực, bên dưới xương đòn – xương đòn là “xương tạo thành vai và nối vai”. Cánh tay trên kéo dài đến thân, và trong vài giây, ấn vào vùng tuyến ức vài lần trong khi đi qua mũi và Hít một hơi thật sâu. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
5. Mặt trời-Đôi khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, bạn không muốn ra ngoài vào buổi sáng. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời rất quan trọng đối với cơ thể. Đi bộ 10 phút vào buổi sáng sẽ tự nhiên tăng mức năng lượng của bạn. Hãy nhớ chọn thời gian hợp lý để không tạo ra nhiều tia cực tím.
Ruan Jian (theo Medic Magic)
Leave a Reply