Phụ nữ sau sinh trải qua những thay đổi về thể chất trong cơ thể và cần sức khỏe thể chất và tinh thần để phục hồi và giảm căng thẳng. Dinh dưỡng phụ nữ -Post-partum — Cần có chế độ ăn uống, đủ dinh dưỡng và không thể kiểm soát để phục hồi thể lực và tạo sữa mẹ. Nhiều ý tưởng cổ xưa đề nghị không nên ăn một số thực phẩm nhất định vì chúng có thể gây hại cho cơ thể, chẳng hạn như ăn cam và hải sản màu vàng. Theo y học hiện nay, những điều này là không chính xác. Vết sẹo chảy máu hoặc sẹo là do tình trạng thể chất của một người và không liên quan đến thực phẩm. Nếu chế độ ăn kiêng không đúng cách có nghĩa là phụ nữ không có đủ dinh dưỡng cần thiết.
Để duy trì dinh dưỡng, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm, mỗi bữa nên chứa đầy ba loại thực phẩm giàu tinh bột (gạo, mì), mì mỏng, khoai lang, khoai tây …), protein (thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, Trứng, đậu, sữa …), chất béo (dầu, trứng, thịt …) .- Thêm rau và chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp làm phân và ngăn ngừa táo bón. Nhiều phụ nữ sau sinh bị táo bón, và nỗ lực quá mức trong quá trình đại tiện có thể gây trở ngại cho chỉ khâu đáy chậu, khe hoặc vết mổ.
Phụ nữ phải cung cấp ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có một nguồn cung cấp đầy đủ. Nước chiếm hơn 80% cơ thể con người và sữa mẹ cũng là thành phần chính của nước.
Một số thực phẩm có mùi mạnh, chẳng hạn như gia vị, hành, tỏi, sẽ để lại mùi cơ thể khi ăn. Bé khó chịu và lười bú. Các bà mẹ sử dụng nước hoa cũng sẽ ngừng ăn vì mùi hôi. Trong giai đoạn này, các bà mẹ nên hạn chế thực phẩm có mùi mạnh hoặc sử dụng nước hoa.
Phụ nữ sau sinh nên được chăm sóc tốt về thể chất và tinh thần. Ảnh: Lê Phương .
Thói quen vệ sinh đúng cách
Có một khái niệm rằng bạn nên ở nhà sau khi sinh, thay vì tắm rửa, sưởi ấm, nói dối và tức giận để tránh bị bệnh trong tương lai. Điều này LAF không đúng.
– Tắm sẽ không tích tụ vi khuẩn trong bồn tắm mỗi ngày, khiến cơ thể trở thành tổ vi khuẩn, dễ bị nhiễm trùng, khi mẹ tiếp xúc với em bé, em bé bị nhiễm bệnh. Hãy chăm sóc em bé. Than tráng rất nguy hiểm vì đốt than giải phóng CO. Nó là một loại khí độc, không màu, không vị, không vị. Những người hít phải khí này sẽ bị khó thở, hôn mê và thậm chí tử vong. Đừng nằm xuống sau khi sinh, đặc biệt là trong phòng kín.
Sốt cơ thể sẽ khiến tử cung mở rộng và co lại, gây chảy máu âm đạo nhiều lần. Trong trường hợp nghiêm trọng, phải nhập viện.
Tắm mỗi ngày sau khi sinh, làm sạch đáy chậu và che nó bằng khăn giấy hoặc khăn giấy để giữ cho các đường may khô. Làm sạch các điểm sau mỗi lần đi tiêu. Giữ vết mổ khô. Nếu may bằng chỉ không hòa tan, hãy đến trung tâm y tế gần nhà để cắt chỉ. Không cần phải đặt một quả bóng bông vào tai để giữ ấm, bởi vì nó không hoạt động, và nó có thể gây ra vấn đề bằng cách thâm nhập sâu vào tai. – Tập thể dục hợp lý
Sau khi người phụ nữ sinh con, nếu trạng thái ổn định được chuyển sang phòng sau sinh, người mẹ sẽ được theo dõi trong một khoảng thời gian nhất định. Ngày đầu tiên của phòng sau sinh nên tập thể dục sớm, xoay người trên giường, ngồi xuống và đi bộ. Tập thể dục sớm giúp cơ thể phục hồi sức mạnh, giảm đau, giúp loại bỏ chất lỏng cơ thể tốt nhất, tăng cường hệ thống miễn dịch của người mẹ và ngăn ngừa các biến chứng loét do áp lực do kéo dài.
Do phục hồi kém, nếu vị trí thay đổi đột ngột, bạn có thể bị ngã. Khi bạn ngồi xuống từ nằm xuống, nghỉ ngơi để giảm chóng mặt, đầu tiên điều chỉnh theo tư thế, và sau đó ra khỏi giường. Trong thời gian này, có thể cần thêm sự giúp đỡ từ những người thân yêu. Khi đi một mình, mẹ có thể hoạt động như một người bình thường.
– Thực hiện một số bài tập để giúp cơ đáy chậu khỏe hơn và ngăn ngừa táo bón. , Và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị sa sinh dục sau này.
Thư giãn và nghỉ ngơi
Có nhiều thay đổi tâm sinh lý trong cơ thể sau khi sinh con, và chăm sóc em bé nhiều hơn vào ban đêm. Phụ nữ rất cần sự giúp đỡ và quan tâm từ người thân. Mọi người cần chia sẻ và hỗ trợ nhiều hoạt động tại nhà để các mẹ có thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Trong giai đoạn này, người chồng đồng cảm và chăm sóc rất quan trọng, giúp giảm áp lực tâm lý, giúp phụ nữ cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc, và trở thành một người mẹ tốt.
Bệnh viện Bác sĩ Võ Hoài Duy (TP HCM), Khoa Phụ sản, Bệnh viện Nhân dân Gia Đình
Leave a Reply