[Ảnh: Tin tức .
Trả lời:
Xin chào,
Chỉ số BMI của bạn = 16,4, bạn quá gầy. Tốt nhất là thực hiện kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân của suy dinh dưỡng, để bác sĩ có thể cung cấp cho bạn phương pháp điều trị phù hợp nhất và đề xuất cải thiện. Về cơ bản, để tăng cân, bạn cần đảm bảo:
– chất lượng và thói quen ăn uống đầy đủ, tránh sự lười biếng và ăn ít bữa.
– Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày, và thêm đủ 4 nhóm thực phẩm, và thêm các thực phẩm bổ dưỡng vào bữa ăn nhẹ, ví dụ như sữa chất lượng cao và năng lượng cao.
– Ăn nhiều trái cây sau bữa ăn, chẳng hạn như cam, cam, chuối, bưởi … Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây xanh cung cấp cả vitamin và chất xơ để ngăn ngừa táo bón …
– Nên tập thể dục tuần hoàn máu hàng ngày để giúp ăn ngon miệng hơn.
– Cần ngủ đủ giấc để đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.
– Uống bia với sữa đặc có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Không có cơ sở khoa học. Đôi khi uống một lượng nhỏ bia giúp cải thiện tiêu hóa và sự thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn uống thường xuyên, nó sẽ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Sữa đặc có thành phần chủ yếu là đường và có ít chất dinh dưỡng, vì vậy nó không phải là thức uống tốt cho những người cần tăng cân.
Trân trọng .
Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt
Leave a Reply